Dieta

Hej! jutro trzeba iść do szkoły :( Cieszycie się? Ja nie. Planuje od jutra rozpocząć diete i w tym poście napisze na czym będzie polegała.

Mój wzrost, waga i wymiary:
Wzrost : ok. 164 cm
Waga: ok. 53 kg
Łydki: ok. 31 cm
Uda: ok. 50 cm
biodra: ok 80 cm (z bioder raczej nie schudnę bo z kości się nie da. Może 1-2 cm)
brzuch ok. 70-75cm
Talia: ok 60 cm

chciałabym schudnąc ok. 8-10 kg na diecie 1000 kcal.
co będę jadła i piła?
-chleb graham, chrupki chleb graham, brązowy makaron, brązowy ryż, musli
- filety z kurczaka i indyka, szynkę z indyka
- jogurty (muszę je jeść ponieważ przyjmuje antybiotyk na pryszcze i one chronią żołądek) koktajle własnej roboty,
- jajka, jajecznica
- zupy: pomidorową, pieczarkową
- owoce i ważywa
- jeśli będę bardzo chciała zjeść coś słodkiego to cukierka nim 2 ma tylko 15 kcal i gume do żucia
- odtłuszczone mleko, zieloną cherbate, miętową cherbate, wode i sok marchewkowy (musze pic go na pryszcze *_*)

ćwiczenia:
3 razy w tygodniu: http://www.youtube.com/watch?v=cqvixCqcToA …  http://www.youtube.com/watch?v=2fPqssi05s0 … http://www.youtube.com/watch?v=xtBpc7-J060 …
3 razy w tygodniu: bieganie: 30 min
1 w tygodniu: http://www.youtube.com/watch?v=vNQ1kUiJZlg … …
w-f 4 godziny w tygodniu

Zaczynam od jutra. A to motywacje: